相談を受けていると体型や体重を気にしている女性はとても多いです。
そこで今回は標準体重について書いてみました。
BMIで考える
肥満度の表し方としてBMI（ボディマス指数）が最もわかりやすいのではないかと思います。
身長と体重の関係から標準体重を計算によって導く方法で、誰でも簡単に計算することが出来ます。
【計算式】
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重＝ (身長m)2 ×22
例えば体重45kg、身長150cmだと、
45 ÷ (1.5 × 1.5) = 20
BMIは20となります。
標準体型のBMIは22です。
それよりも低いので細めであると言えます。
※ちなみに25以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。
yase.techより | https://hatsutaiken.net/column/566/
男性に比べて女性はもともと皮下脂肪が付きやすいのでBMIが22でも大して細くなく見えます。
そのため少し低くなったBMI20が理想体型とされる場合が多く、BMI19まで行くとモデル体型っぽくなります。
BMIで計算できない場合もある？
男性に比べて女性の場合は少ないですが、筋トレをしていると筋肉が付く分体重が増加します。
しかし筋肉の比重は脂肪よりもずっと低いので、多少体重が増えても外見はあまり変わりません。
モデルの方の体重管理を見ていると食事制限よりも運動を重視されている方が健康的に感じます。
姿勢も良くなったり体のラインが整ったりとメリットが多いので、BMIが高めでダイエットを考えている人はまず運動を増やすようにしてみて下さい。
※余談ですが食事を抜くと栄養不足で筋肉が減り、基礎代謝が下がるので太りやすい体になります。
体型に自信がない方へ
相談に来る人で太っている人は殆どいません。
たいてい標準体型か痩せ気味です。
理由を考えると３つぐらい浮かびました。
①太っていると裸を見られるのが恥ずかしい
これが一番多いと思います。
とくに笑ったりはしませんが、気にしているのならぜひとも減量にチャレンジしてみて下さい。
②周りから何も言われない
恋愛対象を選ぶ中で体型は容姿の半分以上を占める重要な要素です。
太っているだけで恋愛の機会を逃す事もあるほどです。
太っている＝恋愛の機会が少なそう＝処女でもおかしくない
…ということで周りから何か言われることは少なめです。
対して標準～痩せ気味だとそれだけで印象が良くなり、「彼氏が居そう」や「恋愛経験あるよね」と言われやすくなり、同時に「え、まだ処女なの？」とも言われやすくなります。
これが悩みになっている人もわりと居ます。
③性格の問題
遺伝や環境の要因もあるので全ての方がそうというわけではありませんが、ものぐさ（めんどくさがり）な要素を持っている人も中には居ます。
そうした人はわざわざ知らない人と会う気にはならないかもしれません。
相談を考えている方へ
いろいろな人と会っているので体型はそこまで気にしていません。
ポッコリお腹も多いです 笑
個人的にはチャームポイントだと思っていますし、見た後はポッコリを解消する運動方法も教えることが出来ます。
恥ずかしがらずにぜひ相談してみて下さい！